認真上課,肚子會餓

作者:楊田林 2020.3.6

學生時代放暑假,我在新莊當木工,每天工作12小時,整日汗流浹背,體力耗損很大,很辛苦,晚上就睡在工寮裏。

有一天,因太累了睡過頭。
一覺醒來已經8點15分了,已經遲到了,急忙刷牙洗臉就上工。

老闆問我:吃過早餐了嗎?
我說:還沒!
老闆要我先去吃早餐。
他說:身體要緊,先去填飽肚子,才有力氣做事,工作不差這半小時。

當年在台灣,是上課不能偷吃東西,上班也不能吃點心的年代。
老闆讓我先吃早餐再上工這件事,對我影響很大。
後來,我當小學老師時,在教室放了一大罐奶粉,讓沒吃早餐的學生可以自己泡牛奶,先墊墊肚子。

木工老闆讓我先吃早餐,再工作,除了善意外,這是有理論根據的。
空腹血糖過低,影響體力也會影響腦力,工作效率當然不高。

最近幾十年,腦科學心理學突飛猛進,科學人雜誌曾報導,心理學家研究成果顯示:
認真,是意志力的一環。
意志力和肌肉一樣,是可以鍛鍊的,意志力越鍛鍊越強壯。
但使用意志力是會耗損能量的,適度的補充葡萄糖,會提高意志力與補充耗損腦力。
(若補充過多不但沒效果,只會堆積積變脂肪)。
人腦,只佔身體重量2%,一般情況下至少耗掉人類20%能量。
一旦動腦,大腦耗能甚至會提高到百分之八九十。

職業圍棋手,橋牌手,都是高度動腦,高度耗能的工作,所以他們必須運動健身,保持好體力。

我們都有類似經驗,準備考試,或是動腦寫報告時,很容易肚子餓,必須補充點心食物熱能,才能維持效率。

上班如此,上課也一樣。

上課用心投入,專注聽講,認真參與,這是很耗腦耗能的事情。
所以,上課必須準備點心,讓學員補充能量,提高教學效益。茶水點心,也是教室的基本配備之一。

楊士比亞曰:
認真上課,肚子會餓。

我的「專業講師培訓」公開班,連續三天兩夜。
學員須要熬夜寫教材,隔天上台演練,過程很辛苦。
很多學長都是過來人,回來麻布山林探班時,都會帶許多補給品給學弟妹加油打氣。

餅乾水果已經司空見慣。
有人還會提供咖啡,茶飲,蠻牛,維他命B群,雞精….
下課時間,走廊教室間,處處可見前後期同學一起吃點心聊天,這是課程最美的畫面之一。

這些零食點心,不只是補充了學員的腦力與體力,也溫暖了大家的心情,更把前後期的講師們串連在一起。

所以,認真上課,肚子會餓。
上課準備點心,除了提高學習效益外,附加價值還真多啊!